Benefícios de praticar atividades físicas regularmente

 Praticar atividade física regularmente pode ser um desafio para muitos, seja pela rotina, cansaço ou qualquer outro fator. Mas é um esforço que vale a pena segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) realizar atividades físicas principalmente com regularidade traz diversos benefícios para a saúde física e mental como melhora no sono redução do estresse e ansiedade melhoria na aprendizagem entre outros. Conheça mais sobre eles a seguir.

melhora o sono

Praticar exercícios regularmente está ligado a um sono mais profundo e revitalizante, o que ajuda a aliviar a insônia e a melhorar a qualidade da tranquilidade. Essa conexão entre atividade física e sono saudável é crucial para o bem-estar geral, proporcionando um descanso adequado.

reduz o estresse

O exercício físico é uma forma eficaz de reduzir o estresse diário. A liberação de endorfinas durante o treino promove um relaxamento do corpo e da mente, proporcionando uma sensação de tranquilidade e bem-estar. Essa prática regular não apenas fortalece o corpo, mas também contribui significativamente para a saúde mental, ajudando a enfrentar os desafios do dia a dia com mais equilíbrio emocional.

aumento da energia

A prática regular de exercícios aumenta a energia e melhora a disposição para as atividades diárias, evitando a fadiga e o cansaço. Essa rotina fortalece não só o corpo, mas também a mente, proporcionando mais disposição para enfrentar os desafios cotidianos com vigor e vitalidade.

controle o peso

Praticar atividades físicas regularmente é fundamental para controlar o peso corporal. Essa prática ajuda a queimar calorias, mantendo um equilíbrio saudável entre consumo e gasto energético. Quando aliada a uma alimentação balanceada, a atividade física contribui significativamente para a perda de peso, promovendo não apenas uma aparência mais saudável, mas também melhorando a qualidade de vida e reduzindo o risco de doenças associadas ao excesso de peso.

melhora a cognição

 Praticar exercícios também regularmente estimula o cérebro. A atividade física melhora a função cognitiva, aumenta a concentração e fortalece a memória. Além disso, pode reduzir o risco de doenças neurodegenerativas, como a demência, promovendo um envelhecimento saudável e uma mente mais alerta e ativa ao longo da vida.