7 chás que melhoram o sono
Uma boa noite de sono é fundamental, para que no próximo dia você esteja pronto para enfrentar e concluir seus objetivos e tarefas. Para isso, dormir bem é essencial. E os chás servem como “elixir” do bom sono. Pois, muitos chás contêm ingredientes com propriedades relaxantes. nesse artigo você encontrará 7 chá que melhoram o sono.
Essas fontes têm o efeito de sorriso na mente e no corpo, assim ajudando o processo de adormecer . Além disso, como o chá é uma bebida à base de água, ou seja, ele ajuda na hidratação do corpo, o que é importante para um sono saudável.
Aqui estão sete chás que melhoram o sono:
Camomila(principal chá para melhorar o sono):
A camomila é conhecida por suas propriedades calmantes e relaxantes, o que pode ajudar a induzir o sono e aliviar a ansiedade.
Erva-Cidreira:
Também conhecida como Melissa, a erva-cidreira tem efeitos calmantes e pode ajudar a reduzir o estresse, facilitando o sono.
Valeriana:
A valeriana é amplamente utilizada como remédio natural para a insônia, pois tem propriedades sedativas que ajudam a relaxar e a dormir melhor.
Lavanda:
O chá de lavanda possui um aroma suave e calmante, que pode ajudar a reduzir a ansiedade e a melhorar a qualidade do sono.
Passiflora (Maracujá):
A passiflora é conhecida por suas propriedades sedativas e relaxantes, sendo útil para quem tem dificuldade em adormecer.
Tília:
O chá de tília tem efeitos relaxantes e pode ajudar a sorrir a mente, facilitando o sono.
Hortelã-Pimenta:
Embora seja mais conhecido por seus efeitos estimulantes, o chá de hortelã-pimenta também pode ter efeitos relaxantes em algumas pessoas, ajudando a melhorar a qualidade do sono.
como fazer chá que melhoram o sono:
Como fazer chá: coloque água para ferver e, logo que as primeiras bolhas sejam formadas, desligue o fogo. Despeje a água fervendo em cima das plantas secas ou frescas, abafa e deixe reservado por 5 a 10 minutos. depois disso basta coar e beber.
Lembre-se de que cada pessoa pode reagir de maneira diferente aos chás, por isso é importante experimentar e observar como funciona melhor para você. Além disso, é sempre aconselhável consultar um profissional de saúde antes de usar qualquer remédio natural, especialmente se você estiver tomando outros medicamentos.