Como meditar com eficiência

O que é uma meditação?

 A meditação é uma prática mental, um exercício, que possui raízes espirituais e filosóficas, como o budismo, o hinduísmo, o cristianismo contemplativo e o taoísmo. a meditação envolve técnicas e exercícios que visam treinar a mente para alcançar um estado de clareza mental, foco e relaxamento. Por essa razão meditar com eficiência é necessário para melhorar os benefícios.

importância da meditação: 

 Em um mundo cada vez mais transformado e estressante, onde muitas vezes se mantém focado se torna impossível pelas inúmeras distrações da era digital. a meditação é uma prática que pode te proteger esses inimigos, como foi dito antes, a meditação é centrada em manter um estado de estado mental claro, ou seja, você terá controle sobre sua mente, você irá interpretar os eventos como eles de fato são .

Como meditar com eficiência:

1. escolha um ambiente calmo, principalmente se você é um iniciante, esse ambiente pode ser um cômodo silencioso da sua casa, um espaço ao ar livre ou qualquer lugar que se sinta confortável;
2. escolher algo para se concentrar, pode ser um mantra, os corações do seu coração até mesmo uma figura, mas o que indica é que você se concentra na respiração no movimento de inspirar e expirar;
3. condicione um tempo limite, pode ser 2 min, 5 min ou 10 min, quantos minutos você quiser, claro que se você está começando agora o ideal é 2 minutos, depois você pode ir aumentando a “carga” para 5 minutos depois de 10 assim por diante. esse processo de condicionar um tempo limite permite acompanhar o progresso na meditação o que ajuda a transformar essa prática em hábito;
4. respeite o ciclo da meditação, esse ciclo é bem simples e funciona da seguinte forma: 1. você vai se concentrar em algo(sua respiração por exemplo), certo momento você perde o foco(isso é imediato, tanto para quem está começando como para os mais experientes), tomar consciência de que perdeu o foco e por fim se concentrar novamente. cada ciclo desses conta como uma reprodução que vai deixar sua mente mais resiliente às distrações.

benefícios da meditação:

• redução do estresse
• melhora no foco
• reduz uma ansiedade
• melhora no sono
• aumenta a produtividade

aplicativos de meditação:

  Se você estiver interessado nessa prática, deixe aqui aplicativos que irão ajudá-lo na realização dessa atividade:

1. atma
2. calma
3. meditopia
4. lojong
5. Temporizador de insights